Reiki-Touch+

Mediteren leren

Mediteren moeilijk? Welnee, niet bij Reiki Touch+

Meditatie is een moment voor jezelf die veel voordelen kan bieden voor zowel je mentale als fysieke gezondheid. Het kan bijvoorbeeld helpen om stress te verminderen, de slaapkwaliteit te verbeteren, en je immuunsysteem te versterken. Dat zijn niet de onbelangrijkste dingen in het leven. Veel mensen zien er als een berg tegenop. Het is moeilijk of het is niets voor mij zijn veel gehoorde argumenten om niet te mediteren. En het is juist zo gemakkelijk. Bij Reiki-Touch+ bevelen we het je van harte aan en indien je hulp nodig hebt dan horen we dat graag.

 

Hieronder staan enkele wetenschappelijk bewezen voordelen van meditatie:

  • Voorkomen van depressie.
  • Meer emotionele balans.
  • Compassie ontwikkelen.
  • Betere focus en concentratie.
  • Je kunt gelukkiger
  • Verminderde schrikreactie.
  • Sterker immuunsysteem.
  • Minder angst.
  • Lagere bloeddruk.
  • Minder eenzaamheid.
  • Betere slaap.

Mediteren kun je op verschillende manieren doen. Als je net begint met mediteren kan fijn zijn om te beginnen met een begeleide meditatie via een app of een filmpje. Een andere en een van de meest simpele manieren is om je in- en uitademing te volgen met je aandacht.

Als je wilt beginnen met mediteren, hoef je niets te kunnen. Je hoeft niet rustig te zijn, niet op een bepaalde manier te kunnen zitten, en je hoeft je gedachten niet te kunnen kalmeren.